昨天正好是白露节气，而一条关于“脱发”的词条冲上了热搜榜No.3。观察君大为震惊，原来大家都开始怕“秃”了！

　　相信大家也会有这样一个担忧，当我们每次梳头、洗头看到自己掉的头发时，都会非常的担心自己是不是要秃了？秋冬气温下降，天气干燥，头皮中的油脂较少，因此更容易脱发！

　　头发到底如何保养？今天，观察君献上“防脱发”秘籍！让你的发际线不再后退!

　　一招检测脱发情况

　　正常人每天会脱落5-100根头发。但如果平均每天掉的头发超过100根，并持续3个月以上就一定要警惕，需要及时就诊，查明原因。

　　观察君知道大概没人会有耐心去数100根头发，因此有个比较简易的“拉发自测法”——

　　伸开五指，插入头发根部，手掌紧贴头皮，然后并拢五指夹住头发，夹的不要太松。然后轻拉（捋）头发，如果手指缝里夹掉的头发不超过1~2根，代表大致正常；每次超过6根则怀疑存在异常的活动性脱发。这时候就可以考虑前往医院皮肤科或者内分泌科进行相关的检查。

　　知己知彼百战百胜，在检查了是否“真”脱发后，来看看什么原因会导致脱发吧！

　　7大原因导致脱发

　　1 遗传因素：雄激素性秃发患者中51.8%有家族史；

　　2 营养缺乏：节食减肥、偏食等；

　　3 药物因素：免疫抑制剂、化疗药物、砷制剂维A酸等药物；

　　4 内分泌因素

　　5 精神因素：抽烟、熬夜、通宵等；

　　6 疾病因素：贫血、急性高热、感染性疾病；

　　7 洗护不当：洗发水或护发素直接涂在头上、洗头水温过高、先洗发后护发、护发素不及时冲掉或是清洗不彻底，洗完不要马上擦干。

　　另外，观察君提醒大家，秋天洗发别太勤！一般每周洗发2~3次就足够了。另外观察君有一个洗发公式希望大家默写并背诵!

　　健康的洗发公式

　　水温40℃

　　＋清水冲1分钟

　　＋洗发水搓洗20次

　　＋护发素停留3分钟（离头皮1厘米）

　　＋清水冲22秒

　　＝一次健康的洗发

　　1.温水洗发。有人喜欢用热水洗发，热水虽能给你一时的清爽，却会带走头发天然的“保护伞”——皮脂。最佳选择是温水洗发，每次洗发后用手指指腹按摩几分钟，能促进头部血液循环。

　　2.选对洗发水。去超市买洗发水时不妨多留意硅酮类洗护发产品，这类成分包括二甲基硅酮、环二甲基硅酮等。它们能在发丝表面形成一层薄膜，让头发看上去丰满不油腻。

　　3.节食会导致脱发。长期不吃主食，体重下降会带来大把掉发的副作用。缺乏锌、蛋白质等营养成分会导致头发脆弱，容易断裂、脱落。建议多吃富含蛋白质的食物，比如鱼类和豆类，而绿叶蔬菜和胡萝卜也是加强头皮角质层健康的优质选择。

　　4．少用吹风机。经常用吹风机吹发会导致脱发。无论发丝是细是粗，头发对热度都很敏感，需要温柔的呵护。建议使用低档的热风，吹头发前不妨用点免洗护发素保护头发。

　　5.减少梳头次数。频繁梳头会增加头发因拉拽而脱离头皮的几率，所以不要过于频繁地梳头，梳头次数越多，头发掉得越多。避免在湿发时梳头，梳头时最好使用圆头齿的梳子，减少对头发的“拉扯”。

　　6.扎辫子。辫子扎得太紧，会对头发产生持续性的拉拽，导致脱发。

　　7.染发颜色有讲究。建议最好选择接近头发的颜色，使用染发剂之前，一定要做皮肤过敏试验。切记千万不要将不同类型的染发剂混合使用，以免过敏。一些号称纯天然的植物染发剂中，仍含有过氧化氢这类用以漂白头发颜色的强氧化物，会严重损伤发质。

　　8.头发、头皮也要防晒。和皮肤一样，头皮、头发也怕阳光。要避开阳光，一顶帽子就能轻松解决。也可以选择含有防晒成分的护发产品，标签要注明含有水杨酸辛酯（Octyl Salicylate）或对氨基苯甲酸（PABA）

　　省流指南：增加谷物、果蔬的摄入。应该注意饮食的营养均衡，远离“重口味”食物，增加膳食中谷物，蔬菜、水果的比重。

　　除了管住嘴，还有一个值得注意的事项。那就是——

　　保证充足的睡眠！保证充足的睡眠！！保证充足的睡眠！！！